게으른 필라테스

출근하면 하루 종일 의자에 앉아 있다가, 퇴근하면 소파에 눕곤 하시죠. 특별히 다친 것도 아닌데 목과 어깨가 늘 뻐근하고, 자고 일어나도 개운하지 않다면 몸이 바른 정렬을 잃어 가고 있다는 신호일 수 있어요.

운동을 결심해도 매번 작심삼일로 끝나는 건 의지가 약해서가 아닙니다. 헬스장 등록, 이동, 샤워, 장비 준비 같은 단계가 쌓이면 ‘오늘은 그냥 쉬자’가 더 합리적으로 느껴질 뿐이에요.

이 책은 그 문턱을 최대한 낮추는 쪽으로 설계했습니다. 하루 루틴은 대부분 20분 안팎이고, 도구 없이 매트 한 장(카펫 깔린 거실 바닥도 괜찮아요)이면 됩니다. ‘게으른’이라는 말에는 약속이 하나 담겨 있어요. 완벽하게 하지 않아도 된다는 것. 동작이 어설퍼도, 20분이 15분으로 줄어도 괜찮습니다.

이 책은 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 통증이나 진단받은 질환이 있다면 시작 전에 전문가와 상의하세요.

이 책은 ‘열심히 하라’고 다그치는 운동책이 아닙니다. 준비가 짧고 단계가 적을수록 같은 행동을 다음 날 다시 고르기 쉽다는 데서 출발합니다. 하루 20분, 도구 없음, 이동 없음이라는 설계는 타협이 아니라 전략입니다.

매트를 고른 이유도 분명합니다. 매트 필라테스는 조셉 필라테스가 만든 원형에 가장 가까운 형태이고, 스프링이 몸을 받쳐 주지 않기 때문에 스스로 몸을 지탱하는 감각을 기르기 좋습니다. 집에서, 매트 한 장으로 같은 원리를 익힐 수 있습니다.

30일 뒤 거울 없이도 골반이 수평인지 스스로 느껴진다면, 몸의 감각이 자라고 있다는 뜻입니다. 운동을 미뤄 온 사람을 다그치지 않고, 가장 낮은 문턱에서 다시 시작하게 하는 안내서입니다. 「게으른」 시리즈의 첫 권입니다.

요가와 필라테스를 가르치고, 심리학을 전공한다. 요가원에서 운영과 회원 관리를 맡다가 매트 위로 자리를 옮겼다. 데스크에서든 매트에서든 수많은 몸을 가까이 지켜보며, 사람들이 운동을 놓는 이유가 의지에 있지 않다는 것을 배웠다.

매트·소도구·기구(리포머·캐딜락·체어·바렐) 전 과정과 해부학 라이선스를 이수했고, 하지 통합 재활과 산전·산후 임산부 필라테스까지 공부하며 몸을 다치지 않게 움직이는 법에 집중해 왔다.

새벽반부터 저녁반까지 직장인들을 가르치며, 운동을 못 지키는 건 의지가 약해서가 아니라 시작하는 문턱이 너무 높았을 뿐이라고 확신하게 됐다. 화려한 동작도, 비싼 기구도 없이 매트 한 장으로 시작하는 하루 20분을 설계한 이유다. 『감정의 몸』 『절기의 몸』 『밤의 몸』을 썼다.